أفضل تطبيقات حساب الخطوات: دليل كامل ومقارنة واختيار نهائي

يسعى عدد متزايد من الأشخاص اليوم إلى تحسين صحتهم ورفاهتهم من خلال ممارسة النشاط البدني اليومي. يعد المشي أحد أبسط الطرق وأكثرها سهولة وفائدة للبقاء نشيطًا، وبفضل التكنولوجيا، أصبح لدينا الآن أدوات تساعدنا على تتبع خطواتنا بدقة، والمسافة التي قطعناها، والسعرات الحرارية التي حرقناها، والعديد من البيانات الأخرى ذات الصلة بصحتنا. لذلك، في هذه المقالة الموسعة والمفصلة، ​​نستكشف أفضل التطبيقات لحساب الخطوات على جهازك المحمول، سواء كان يعمل بنظام Android أو iOS، ويضم كل شيء بدءًا من التطبيقات الأكثر شيوعًا وتقدمًا إلى الخيارات البسيطة لأولئك الذين يبحثون عن الراحة والخصوصية.

لماذا تستخدم تطبيق عد الخطوات؟

لقد أدت تطبيقات حساب الخطوات إلى تغيير الطريقة التي نتتبع بها نشاطنا البدني اليومي. بفضل أجهزة الاستشعار المدمجة في معظم الهواتف الذكية، لم يعد من الضروري الاستثمار في أجهزة إضافية لتتبع صحتنا ونشاطنا. ولكن ما هي الفوائد الرئيسية من استخدام هذه التطبيقات؟

• مراقبة التقدم الشخصي: إنها تتعقب تلقائيًا الخطوات والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة والوقت النشط، وتعرض إحصائيات يومية وأسبوعية وشهرية لتحفيزك على التحسن.
• سهولة الاستخدام: يمكنك ببساطة حمل هاتفك معك للعد التلقائي، دون الحاجة إلى تفعيل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في كثير من الحالات، مما يوفر عمر البطارية.
• الدافع والأهداف: تتيح لك العديد من التطبيقات تحديد أهداف يومية أو أسبوعية، وتقدم لك تحديات أو شارات أو ميداليات لتحقيقها، وتشجعك على اتباع عادات صحية.
• الدقة والاتصال: وتصل أجهزة الاستشعار الحديثة إلى أرقام قريبة من الواقع، ويمكن مزامنة العديد من التطبيقات مع الساعات الذكية أو أجهزة تتبع اللياقة البدنية لتحقيق قدر أكبر من الدقة.
• الخصوصية و أمن: بعض التطبيقات خاصة بنسبة 100% ولا تتطلب التسجيل أو مشاركة بيانات المستخدم.

يعد استخدام تطبيق عداد الخطوات طريقة بسيطة وعملية لتقليل أنماط الحياة المستقرة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وفقدان الوزن والحصول على سيطرة أكبر على عاداتك اليومية. فيما يلي، نقوم بتحليل التطبيقات الرائدة في السوق.

Google Fit: النظام البيئي الأكثر اكتمالاً للنشاط والصحة

جوجل صالح وهو حل شامل تم إنشاؤه بواسطة Google بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية وجمعية القلب الأمريكية. هذا التطبيق أكثر بكثير من مجرد عداد خطوات، حيث يجمع بين قياس الخطوات والسعرات الحرارية والمسافة نقاط القلب، مكافأة التمارين الرياضية متوسطة أو عالية الكثافة.

• تتبع الخطوات والنشاط: قم بقياس خطواتك اليومية والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة والدقائق النشطة تلقائيًا، حتى بدون ساعة ذكية، مباشرة من هاتفك.
• تحديد الأهداف الشخصية: يمكنك تحديد أهداف الخطوات أو معدل ضربات القلب، وتعديلها، وعرض تقدمك بسهولة.
• المزامنة والتوافق: إنه متوافق مع الأجهزة القابلة للارتداء التي تعمل بنظام Wear OS وأجهزة اللياقة البدنية وأكثر من 50 تطبيقًا وساعة تابعة لجهات خارجية.
• سجل الأنشطة المختلفة: بالإضافة إلى المشي، يمكنك تسجيل التمارين الرياضية مثل الجري وركوب الدراجات واليوغا والسباحة والمزيد.
• الخصوصية والتحكم: يمكنك تحديد البيانات التي تريد مشاركتها ويمكنك عرضها على لوحة معلومات مرئية سهلة الاستخدام للغاية.
• وضع غير متصل بالشبكة: احسب خطواتك وأنشطتك حتى عندما لا يكون لديك اتصال بالإنترنت.

يوفر تطبيق Google Fit تقارير رسومية أنيقة وبسيطة تساعدك على تحديد الأنماط وتحسين لياقتك البدنية تدريجيًا. وهذا هو السبب في أنه يعد الخيار المفضل لملايين المستخدمين الذين يبحثون عن حل شامل وموثوق.

عداد الخطوات – عداد الخطوات: البساطة والخصوصية دون التضحية بالوظائف

بالنسبة لأولئك الذين يريدون تجربة بسيطة ومباشرة وخالية من التشتيت، عداد الخطى - عداد الخطوات هو الاختيار الأمثل. يتميز هذا التطبيق باستخدامه للمستشعر الداخلي للهاتف، مما يمنع الاستهلاك المفرط للبطارية ولا يتطلب تسجيل الدخول، مما يضمن خصوصية بياناتك.

• العد التلقائي: قم بحساب خطواتك بمجرد تشغيل هاتفك، دون الحاجة إلى نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو الوصول إلى الإنترنت.
• التتبع الكامل: قم بتتبع السعرات الحرارية المحروقة، والمسافة المقطوعة سيرًا على الأقدام، والوقت النشط، وكل ذلك يتم عرضه في رسوم بيانية سهلة القراءة وسهلة المشاهدة.
• الراحة والتخصيص: يمكنك بدء العد التنازلي وإيقافه مؤقتًا وإعادة تشغيله في أي وقت. ضبط حساسية المستشعر لتحقيق دقة أكبر.
• التاريخ والتقارير: اعرض البيانات اليومية والأسبوعية والشهرية والسنوية وحدد الأوقات الأكثر نشاطًا لديك.
• مجانًا وبدون تسجيل: جميع الميزات مجانية، ولا تحتاج إلى إنشاء حساب لاستخدام التطبيق.
• التوافق: إنه يعمل على الغالبية العظمى من هواتف Android وهو مثالي للأشخاص الذين يبحثون عن التحكم والبساطة والخصوصية.

ومن بين المزايا المميزة أنه يمكنك التحقق من الإحصائيات حتى لو كانت الشاشة مقفلة، ويمكن استخدامه في يدك أو جيبك أو حقيبة الظهر.

ActivityTracker: الدقة، وانخفاض استهلاك الطاقة، والأهداف الأسبوعية

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن حل يركز على أقصى قدر من الدقة وانخفاض استهلاك البطاريةيعد ActivityTracker بديلاً موصى به بشدة. لا يستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، لذا فإن تأثيره على الاستقلالية ضئيل.

• عد الخطوات التفصيلي: استخدم أجهزة استشعار الحركة لتسجيل الخطوات والمسافة والسعرات الحرارية والوقت النشط دون استنزاف البطارية.
• تقارير غنية ومرئية: اعرض نشاطك بيانياً ساعة بساعة، ويوماً بيوم، وأسبوعاً بأسبوع، وشهراً بشهر.
• أهداف قابلة للتخصيص: قم بتعيين أهداف أسبوعية للخطوات أو المسافة أو السعرات الحرارية، وسيتم تعديل الهدف اليومي تلقائيًا.
• المزامنة والتوافق: يدعم ساعات Wear OS ويتيح لك مشاركة النتائج بسهولة عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني أو الرسائل.
• الخصوصية: يتم تخزين البيانات محليًا أو يمكنك حفظها على Google Drive لمزيد من الأمان.

يعد هذا التطبيق مثاليًا إذا كنت تريد تتبع تقدمك دون إهدار عمر البطارية الإضافي والبقاء متحفزًا بتقدمك اليومي.

المُحدِّد: تحفيز المجموعة والخطط وتتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الاختياري

محدد السرعة إنه أكثر من مجرد عداد خطوات. أونا الميزات الاجتماعية، وخطط التدريب الموجهة، وتتبع مسار GPS، وواجهة مصقولة. تتميز بقدرتها على الانضمام إلى المجتمعات عبر الإنترنت، وإنشاء مجموعات من الأصدقاء للتنزه معًا، والمشاركة في التحديات العالمية.

• تسجيل خطوة الخلفية: يقوم بحساب الخطوات حتى عندما لا يكون التطبيق مفتوحًا، بالإضافة إلى السعرات الحرارية والمسافة والوقت النشط.
• وضع GPS متاح: يمكنك تفعيل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتسجيل الطرق والحصول على خرائط مرئية لرحلاتك.
• خطط التدريب المهني: يقدم برامج صوتية وفيديو إرشادية يومية مصممة خصيصًا لحالتك البدنية.
• الدافع والمجتمع: انضم إلى التحديات والمجموعات العائلية أو مجموعات الأصدقاء، وشارك الإنجازات، وابق على اتصال مع المستخدمين الآخرين.
• التاريخ المرئي والتقارير: قم بفحص تقدمك باستخدام الرسوم البيانية والتقارير حسب اليوم والأسبوع والشهر.

يغطي الإصدار المجاني الأساسيات اللازمة لحساب الخطوات، بينما يفتح الإصدار المتميز المزيد من الميزات وخطط التدريب.

تطبيق Step Tracker: البساطة والدقة وعدم وجود إعلانات

يمثل Step Tracker خيار خفيف الوزن، بدون إعلانات أو ميزات محظورة، وهو ذو قيمة عالية لدى أولئك الذين يريدون تسجيل نشاطهم اليومي بكفاءة وخصوصية.

• العد التلقائي والدقيق: استخدم المستشعر المدمج واضبط الحساسية للحصول على دقة أكبر.
• بدون نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، توفير البطارية: لا يستهلك موارد إضافية ولا يتطلب الوصول إلى الموقع.
• رسومات واضحة ومفصلة: اعرض تقدمك اليومي والأسبوعي والشهري والسنوي، بالإضافة إلى وقت نشاطك الأكثر في اليوم.
• التشغيل دون اتصال: لا يتطلب اتصالاً بالإنترنت أو الوصول إلى الشبكة، مما يعزز الخصوصية.
• لا يوجد تسجيل أو حسابات: لا يقوم بتخزين البيانات في السحابة، بل يحفظ المعلومات على جهازك.
• نطاق الأهداف: مثالي لأولئك الذين يتطلعون إلى تحقيق الهدف الكلاسيكي المتمثل في 10.000 خطوة يوميًا.

يعد هذا التطبيق مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يريدون مراقبة صحتهم ولياقتهم البدنية دون أي تعقيدات أو تشتيتات.

حذاء Adidas Running من Runtastic: تحليلات متقدمة ومجتمع عالمي

كانت تُعرف سابقًا باسم Runtastic Steps، أديداس الجري بواسطة Runtastic يعد هذا التطبيق من أقدم التطبيقات وأكثرها شعبية بين الرياضيين حول العالم. إنه مثالي للجري والمشي، ويوفر خطط تدريب وتحديات مخصصة.

• سجل النشاط الشامل: يقوم بحساب الخطوات والسعرات الحرارية والمسافة والوقت والوتيرة والارتفاع والمزيد، مع أو بدون نظام تحديد المواقع العالمي (GPS).
• خطط فقدان الوزن الديناميكية: تتضمن خططًا مدتها 12 أسبوعًا مع مزيج من الخطوات والدقائق النشطة يوميًا، والتكيف مع مستوى المستخدم.
• التحديات والإنجازات والمجتمع: إمكانية إنشاء مجموعات مع الأصدقاء ومشاركة الإنجازات وتلقي رسائل تشجيعية مباشرة.
• مدرب الصوت وتحليل الأحذية: احصل على تعليقات أثناء التمرين وتتبع استخدام أحذية الجري الخاصة بك.
• التوافق والتزامن: متوافق مع Google Fit، وPolar، وGarmin، والأجهزة القابلة للارتداء التي تعمل بنظام Android Wear.
• شارك أنشطتك: انشر إنجازاتك ورحلاتك على وسائل التواصل الاجتماعي من التطبيق نفسه.

تستهدف Adidas Running أولئك الذين يرغبون في الذهاب خطوة أبعد وتحويل المشي إلى تجربة اجتماعية وتحفيزية وكاملة.

Accupedo: التخصيص المتقدم وأجهزة الاستشعار الذكية

أكوبيدو يستخدم خوارزميات متقدمة لاكتشاف تحركات المشاة وتصفية الأنشطة غير ذات الصلة، مما يوفر عد موثوق به في الداخل والخارج. بالإضافة إلى الخطوات، فإنه يتتبع السعرات الحرارية والمسافة والسرعة والوقت النشط، وهو مثالي لأولئك الذين يريدون تخصيص تجربتهم بالكامل.

• وضعين للتشغيل: توفير الطاقة باستخدام أجهزة الاستشعار، أو وضع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للحصول على خرائط وطرق دقيقة.
• التاريخ التفصيلي والرسوم البيانية: عرض السجلات اليومية والأسبوعية والشهرية والسنوية مع إحصائيات غنية.
• التخصيص والتحفيز: يتيح لك تحديد أهدافك الشخصية ومشاركة الإنجازات وتلقي رسائل تحفيزية واقتباسات يومية.
• المزامنة: متوافق مع MyFitnessPal والتطبيقات الأخرى لدمج معلومات النظام الغذائي واللياقة البدنية.
• الخصوصية والتحكم: تظل البيانات على الجهاز ويمكن تصديرها إلى السحابة إذا رغب المستخدم في ذلك.

Samsung Health: نظام بيئي شامل للصحة والعافية

سامسونج الصحة يعد أحد البدائل الأكثر اكتمالاً لمستخدمي أجهزة Samsung وأجهزة Android الأخرى. إنه يسمح لك بتسجيل الخطوات والنشاط البدني والنوم وتكوين الجسم والتغذية وغير ذلك الكثير، من واجهة نظيفة وحديثة.

• تتبع الخطوات والنشاط: تتبع خطواتك اليومية، والمسافة، والوتيرة، والسعرات الحرارية، والدقائق النشطة، ومعدل ضربات القلب.
• خطط تدريبية متنوعة: يقدم برامج مخصصة للمشي والجري وفقدان الوزن أو اكتساب العضلات.
• السجل الصحي الشامل: يتيح لك تسجيل الوجبات، والترطيب، والكافيين، والدورة الشهرية، والنوم، والصحة العقلية.
• متوافق مع الساعات الذكية: يتكامل بسلاسة مع Galaxy Watch والأجهزة القابلة للارتداء الأخرى.
• الوظيفة الاجتماعية والتحديات: تنافس مع الأصدقاء، وشارك الإنجازات، وشارك في التحديات الأسبوعية للبقاء متحفزًا.

يعد تطبيق Samsung Health مثاليًا لأولئك الذين يبحثون عن مراقبة شاملة للعافية تتجاوز مجرد حساب الخطوات.

Huawei Health: إدارة كاملة للخطوات والطرق والتمارين الرياضية

الصحة هواوي ويقوم بمركزية تتبع النشاط البدني والخطوات والنوم، بالإضافة إلى توفير التكامل مع الأساور والساعات الذكية. إنه حل مرن لمستخدمي الهواتف المحمولة من هواوي وغير هواوي.

• التسجيل التلقائي للخطوات والمسار: يقيس الخطوات والمسافة والسعرات الحرارية والطرق، ويتزامن مع الأجهزة القابلة للارتداء من Huawei.
• حلقات الصحة: تحفيز لتحقيق الأهداف اليومية والأسبوعية باستخدام اللعبيّة.
• متابعة النظام الغذائي: سجل وجبات الطعام، وكمية الماء التي تتناولها، والبيانات الغذائية الأخرى للحصول على رؤية شاملة لصحتك.
• الإحصائيات الكاملة: الوصول إلى التقارير اليومية والتاريخية والإشارات المرجعية والاتجاهات.

يمكن تثبيت التطبيق من المتجر الرسمي أو عبر رمز الاستجابة السريعة لمستخدمي غير هواوي، مما يسمح بالوصول إلى جميع وظائفه الرئيسية تقريبًا.

RunKeeper: تحليل المسار المهني والمجتمع التحفيزي

معترف بها ومقدرة من قبل ملايين المستخدمين، RunKeeper إنه ليس مصممًا للعدائين فقط، بل أيضًا للمشاة الذين يريدون مراقبة مساراتهم وسرعتهم ووقتهم ومسافتهم بدقة، بالإضافة إلى مشاركة إنجازاتهم مع مجتمع نشط.

• تتبع GPS المتقدم: سجل المسار الدقيق والوتيرة والسعرات الحرارية والوقت المستغرق في كل جلسة.
• الجانب الاجتماعي: يتيح لك مشاركة النتائج على الشبكات الاجتماعية ومتابعة الأصدقاء والانضمام إلى تحديات المجموعة.
• خطط التدريب الشخصية: قم بتكييف الخطط وفقًا لأهدافك ومستواك.
• التكامل مع الخدمات الأخرى: متوافق مع Google Fit وأجهزة التتبع الأخرى.

RunKeeper هي أداة أساسية لأولئك الذين يريدون تحسين أنفسهم، والبقاء متحفزين، والتواصل مع المتحمسين الآخرين للتمرين.

تطبيق Apple Health and Fitness على iPhone: المعيار لنظام iOS للمشي

لمستخدمي أجهزة iOS، صحة التفاح و تطبيق للياقة البدنية إنها تسمح بالتتبع التلقائي للخطوات والسعرات الحرارية والمسافة واتجاهات النشاط، مما يوفر رؤية واضحة وآمنة للتقدم بمرور الوقت.

• تسجيل الخطوات تلقائيًا: مزامنة البيانات من iPhone وApple Watch وتطبيقات الطرف الثالث.
• الرسوم البيانية التفاعلية والتحليل التفصيلي: يتيح لك تحليل الاتجاهات وتحديد الأهداف وتلقي الإشعارات التحفيزية.
• أقصى قدر من الخصوصية: تولي شركة Apple الأولوية لحماية البيانات الشخصية والتحكم الكامل فيها.

تطبيقات أخرى موصى بها لحساب الخطوات

• عداد الخطوات بتصميم بسيط: يقدم العد التنازلي/التوقف المؤقت، ووضع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، والأهداف القابلة للتخصيص، والتقارير المرئية. مجاني وسهل الاستخدام.
• عداد الخطوات من Hitchhike Tech: إنه يسمح لك بتحرير عدد خطواتك وإيقافها مؤقتًا واستئنافها لتجنب الأخطاء أثناء القيادة، كما أنه يتيح لك عرض أكثر أوقات اليوم انشغالًا.
• خطوة G: قم بمزامنة الخطوات مع Google Fit، وحدد أنواعًا مختلفة من الأهداف، وكافئ باستخدام الشارات عند الوصول إلى المعالم.
• تطبيق الخطوات: التكامل مع Google Fit، والرسوم البيانية المتحركة، والتقارير الأسبوعية، وخيارات التخصيص مع الألوان والموضوعات الجذابة.
• رياضي: إنه يسمح لك بتخصيص الواجهة، ويعرض البيانات ذات الصلة أثناء المشي، ويوفر تنبيهات صوتية حول تقدمك.
• إندوموندو: يوفر إحصائيات السرعة والوتيرة والوقت والمسافة، مع مجتمع عالمي ومطالبات صوتية تحفيزية أثناء التمرين.

هل تطبيقات عد الخطوات موثوقة؟

تعتمد موثوقية هذه التطبيقات في المقام الأول على جودة مستشعر الخطوات في هاتفك وكيفية حمل الجهاز (في يدك أو جيبك أو حقيبة الظهر وما إلى ذلك). في الوقت الحالي، توفر معظم التطبيقات التي تعتمد على أجهزة استشعار متكاملة هامش خطأ منخفض للغاية (حوالي 5-10%)، مما يجعلها أداة أكثر من كافية لمراقبة نشاطك اليومي. يمكن للأجهزة التي تتضمن خيار نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) تحسين المسافة المقطوعة في الهواء الطلق بشكل أكبر.

من المهم التأكيد على أنه لا يوجد تطبيق دقيق بنسبة 100%، ولكنه قريب بما يكفي لوضع أهداف واقعية وتقييمها. بالإضافة إلى ذلك، يسمح لك العديد منها بمعايرة الحساسية وضبط المعلمات الشخصية لتحسين العدد.

مفاتيح اختيار تطبيق عداد الخطوات الجيد

• الوظائف الأساسية: عد الخطوات والمسافة والسعرات الحرارية والتقارير وتحديد الأهداف.
• استهلاك البطارية: أعط الأولوية لتلك التي تستخدم أجهزة الاستشعار بدلاً من نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) إذا كنت تريد توفير الطاقة.
• التوافق: تأكد من أنه يعمل مع هاتفك المحمول و/أو طراز الساعة الذكية.
• الخصوصية: اختر التطبيقات التي تسمح لك باستخدامها دون الحاجة إلى التسجيل إذا كنت تقدر حماية البيانات.
• الدافع: ابحث عن التطبيقات التي تحتوي على تحديات ومجتمع وإنجازات ورسومات تحفيزية.
• المزامنة: إذا كنت تستخدم أدوات أخرى (التغذية، النوم، النظام الغذائي)، فاختر التطبيقات التي تتكامل بسهولة.

لقد سهلت التكنولوجيا بشكل كبير الطريق إلى حياة نشطة وصحية. سواء كنت تبحث عن تطبيق بسيط وخاص أو حل شامل مع التحديات والمجتمع والتحليلات المتقدمة، فإن خيارات اليوم تغطي جميع الاحتياجات، مما يسمح للجميع بالعثور على الدافع والتحكم المناسبين لأسلوب حياتهم. لم يكن تتبع المشي أسهل من أي وقت مضى، ومع أي من هذه التطبيقات، ستتخذ الخطوة الأولى نحو نسخة أفضل من نفسك.