- توفر أفضل تطبيقات الحمل تتبعًا أسبوعيًا ومراقبة الأعراض ونصائح غذائية وممارسة التمارين الرياضية وأدوات للصحة العاطفية.
- هناك تطبيقات محددة لكل احتياج: من جدولة المواعيد إلى تتبع نمو الجنين ثلاثي الأبعاد أو مراقبة الانقباضات.
- يتيح لك الجمع بين العديد من التطبيقات تخصيص تجربتك، وتوفير معلومات شاملة ودعم طوال عملية الحمل.
يمثل الحمل بدايةً لواحدة من أهم التحولات في حياة المرأة. فخلال أشهر الحمل، تمر المرأة بتجارب عديدة، بدءًا من غثيان الصباح المعتاد، مرورًا بالفحوصات الطبية، ومتابعة الصحة البدنية والنفسية، وصولًا إلى التخطيط لكل ما يتعلق بقدوم المولود. وفي هذا السياق، تُعدّ المتابعة الدقيقة والحصول على معلومات موثوقة أمرًا بالغ الأهمية لضمان حمل صحي ومريح.
لقد أصبحت التكنولوجيا اليوم حليفًا رائعًا للأمهات الحوامل. هناك العديد من تطبيقات الهاتف المحمول التي تدعمك طوال العملية بأكملها، مما يجعل الحياة اليومية أسهل، ويزيد من كمية المعلومات المتاحة، ويحل الاستفسارات على الفور. ولكن مع وجود العديد من الخيارات المتاحة - وكثير منها بإصدارات محدودة أو مدفوعة الأجر - فقد يكون من الصعب معرفة الخيار الذي يجب اختياره.
نقدم لكم مجموعة مختارة من أفضل تطبيقات الحمل ، المصممة لتلبية جميع احتياجاتكم: من المتابعة الأسبوعية إلى التغذية، والصحة النفسية، واختيار اسم المولود، والتمارين الرياضية، وجدولة المواعيد، وحتى الآلات الحاسبة والمنتديات. اكتشفوا أدناه التطبيقات الأساسية لحمل صحي ومريح وواعٍ.
تطبيق الحمل: تقويم الحمل أسبوعًا بعد أسبوع
يُعدّ اختيار تطبيق ذي تقييم عالٍ أمرًا بالغ الأهمية، إذ تُساعدك آراء المستخدمين الآخرين وتجاربهم في تحديد جودته وفائدته الحقيقية. تطبيق الحمل: يتميّز تقويم الحمل الأسبوعي بتقييمه الممتاز وميزاته المصممة لدعم جميع مراحل الحمل.
يتيح لك هذا التطبيق متابعة نمو طفلكِ أسبوعًا بعد أسبوع ، حيث يُعلمكِ بالتغييرات ويُقدم لكِ معلوماتٍ مهمة في كل مرحلة. ويستخدم تاريخ آخر دورة شهرية لتخصيص المحتوى وحساب موعد الولادة المتوقع، مُظهرًا لكِ تقدم الحمل لحظة بلحظة.
- نصائح محدثة حول التغذية والرعاية الخاصة.
- توصيات مخصصة بناءً على التقدم الفردي.
- قسم لتسجيل الأعراض والوزن والتغيرات الجسمية.
- أدوات عملية مثل حاسبة تاريخ الولادة وتقويم المواعيد الطبية.
الواجهة بسيطة ومصممة بحيث يمكن لأي أم حامل العثور على ما تحتاجه دون أي تعقيدات. إنه مثالي لأولئك الذين يبحثون عن تطبيق عملي وسهل الوصول إليه، دون الكثير من قيود الدفع.
iNatal: المشورة العلمية والمنتدى المتخصص
تطبيق iNatal ليس مجرد تقويم، بل هو تطبيقٌ طوّرته مؤسسة برشلونة لطب الأجنة ، ويحظى بدعم خبراء دوليين في طب الأم والجنين والبحوث. والنتيجة هي تطبيقٌ ذو تركيز طبي وعلمي، يجمع بين دفء التواصل المجتمعي ودقة المعلومات الموثوقة.
ومن مميزاته ما يلي:
- التحديث الأسبوعي التلقائي حول نمو الطفل.
- المساعدة في الأسئلة الشائعة، وذلك بفضل المنتدى الذي يضم متخصصين وأمهات أخريات.
- معلومات مهنية عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة والرفاهية العاطفية.
- قسم خاص مخصص للولادة وما بعد الولادة والرضاعة الطبيعية، مع نصائح عملية حول التنفس وتمارين الحوض والرعاية بعد الولادة.
بإنشاء ملفك الشخصي وتسجيل تاريخ آخر دورة شهرية، ستتمكنين من الوصول إلى محتوى مُخصّص ومجتمع نشط حيث يمكنكِ الحصول على إجابات لجميع استفساراتك. كما يتضمن موارد للآباء الجدد ويغطي مواضيع أقل شيوعًا مثل السفر، والنشاط البدني الآمن، والتغذية الأسبوعية.
بيبي سنتر – حملي وطفلي يومًا بيوم
من بين التطبيقات الأكثر شمولاً وشهرة، يتصدر تطبيق BabyCenter القوائم بفضل ميزاته والمجتمع الذي أنشأه حول الأمهات والآباء المنتظرين.
- موجه إلى كل من فترة الحمل والسنوات الأولى من الأبوة والأمومة.
- تحديثات يومية مع نصائح ومقاطع فيديو ورسائل إخبارية.
- صور ومقاطع فيديو ثلاثية الأبعاد لنمو الجنين، والتي تساعدك على فهم التغيرات التي تحدث أسبوعًا بعد أسبوع.
- البحث عن اسم الطفل وخيارات لمشاركة الخبرات في المنتديات وأندية الميلاد.
- حاسبة موعد الولادة، العد التنازلي للحمل، متعقب الأعراض، وتقويم المواعيد.
يتضمن التطبيق أيضًا دفتر صور ( Bebépic ) لتسجيل نمو البطن ومراحل الحمل بصريًا. ومن الجدير بالذكر أن التطبيق والموقع الإلكتروني متوفران بعدة لغات، مما يجعلهما في متناول عدد أكبر من العائلات.
ومن أهم جوانبها إمكانية التفاعل مع الأمهات والآباء الآخرين، وحل الشكوك وتبادل الخبرات حتى لا تشعر أي أم حامل بالوحدة في هذه العملية.
الحمل+: تتبع متقدم ونماذج تفاعلية ثلاثية الأبعاد
يُعدّ تطبيق Pregnancy+ من أكثر التطبيقات تحميلاً في العالم، حيث يختاره ملايين المستخدمين لما يوفره من أدوات متنوعة وأسلوب تعليمي بصري مميز. وتتمثل أبرز ميزاته في نماذجه ثلاثية الأبعاد التفاعلية ، التي تُظهر مراحل نمو الجنين بتفاصيل دقيقة، وتتيح للمستخدمين التواصل البصري مع أطفالهم منذ البداية.
- تطور الطفل من أسبوع لآخر بشكل ثلاثي الأبعاد (مع خيار الأعراق المختلفة).
- مقالات مخصصة، ونصائح صحية، ومدونة يومية تحتوي على معلومات ذات صلة.
- أدوات متقدمة: مذكرات شخصية، متعقب الوزن، مخطط حقيبة المستشفى، قائمة التسوق، خطة الولادة، وتقويم المواعيد.
- خيار مشاركة العملية مع العائلة والشركاء والأصدقاء، مما يخلق تجربة تشاركية.
- عداد الركلات والانقباضات، بالإضافة إلى حاسبة تاريخ الاستحقاق.
يتم إعداد محتوى التطبيق ومراجعته من قبل متخصصين في مجال الأمومة والرضاعة الطبيعية وصحة المرأة. كما يتضمن أقسامًا خاصة بالرضاعة الطبيعية، والحمل بتوأم، والتغذية، والرياضة، والصحة النفسية. وهو متوافق مع نظامي التشغيل أندرويد و iOS.
حملي أسبوعًا بأسبوع (Momly): معلومات شخصية وروتين
تطبيق مرجعي آخر هو My Pregnancy Week by Week (Momly) ، وهو تطبيق موصى به بشدة لما يحتويه من مزيج من المعلومات المرئية والتوصيات والتتبع الشخصي.
- مقارنة بصرية لحجم الطفل باستخدام الفواكه أو الأشياء اليومية، مما يساعد على تخيل كيفية نمو الطفل كل أسبوع.
- حاسبة دقيقة لتاريخ الولادة مع عجلات الحمل مثل تلك التي يستخدمها الطبيب.
- تتبع الأعراض، ومراقبة ضغط الدم والوزن، وتذكير المواعيد والأدوية.
- توصيات أسبوعية، وبرامج تدريبية لمستويات مختلفة، وأقسام للتغيرات الجسدية للأم.
- الركلة والحركة والانقباضات مضادة.
بالإضافة إلى المعلومات الطبية، يتضمن موقع Momly مقالات يومية وأسبوعية للإجابة على الأسئلة والمساعدة في اتخاذ القرار. يمكنك استكمال مراقبتك بالموارد المتاحة وتكييف الروتينات وفقًا لاحتياجاتك.
فلور هيلث: مراقبة شاملة لصحة المرأة والحمل
تطبيق Flo Health تطبيق شائع جدًا ليس فقط لتتبع الحمل، بل أيضًا لإدارة صحة المرأة بشكل شامل . فهو يتيح لكِ مراقبة دورتكِ الشهرية، والإباضة، والخصوبة، ويتحول تلقائيًا إلى وضع الحمل عند حدوث الحمل.
- فريق مكون من أكثر من مائة متخصص في صحة المرأة يقف وراء المحتوى.
- دليل التقدم أسبوعًا بأسبوع مع نصائح مفيدة وتصور لحالة طفلك.
- الوصول إلى توصيات مخصصة بشأن التغذية وممارسة الرياضة والرفاهية العاطفية.
- مخططات وسجلات للأعراض والتغيرات المزاجية والجسمية.
برنامج Sprout للحمل – متتبع بصري ومذكرات شخصية
بالنسبة للأمهات اللواتي يبحثن عن تجربة بصرية، يحظى تطبيق Sprout Pregnancy بتقدير كبير بفضل تمثيلاته الرسومية لتطور الجنين وأدوات التتبع الخاصة به.
- نماذج ثلاثية الأبعاد وصور مفصلة لأعضاء وهياكل الطفل.
- مذكرات شخصية لتسجيل التجارب والعواطف وإضافة الصور.
- أدوات لحساب موعد ولادتك، وتسجيل الأعراض، والوزن، وأنماط النوم.
- مخطط المواعيد الطبية وقسم النصائح العملية المحددة.
كما يتضمن مجتمعًا للمستخدمين وهو مثالي لأولئك الذين يقدرون تسجيل عملية نمو الجنين بالتفصيل والوصول السريع إلى التطور المرئي للجنين.
عداد الانكماش 9 أمتار: للحظة الحاسمة
مع اقتراب نهاية الحمل، يصبح وجود تطبيق مخصص لتتبع الانقباضات أمراً ضرورياً. تطبيق "عداد الانقباضات 9 أشهر" هو تطبيق بسيط ولكنه فعال للغاية، مصمم خصيصاً لقياس مدة الانقباضات وتواترها وشدتها.
- ما عليك سوى الضغط على الزر لتحديد بداية ونهاية كل انقباض.
- تقوم الخوارزمية بتحليل البيانات وإعلامك إذا كان النمط يشير إلى أنه يجب عليك الذهاب إلى المستشفى.
- تسجيل وتقييم شدة الانقباضات.
أداة أساسية للمرحلة النهائية، توفر راحة البال والتحكم.
القائمة اليومية للمرأة الحامل: تغذية آمنة وشخصية
التغذية السليمة خلال فترة الحمل ضرورية، وقد تُثير العديد من التساؤلات حول الأطعمة المناسبة. تطبيق "قائمة طعام الحمل اليومية" مُصمم خصيصاً لتخطيط وجبات صحية، ومتابعة زيادة الوزن، والحصول على إرشادات حول الأطعمة الآمنة.
- أفكار قائمة طعام مخصصة لكل فصل دراسي، مع وصفات وقائمة تسوق.
- حاسبة الوزن وأدوات لمساعدتك على معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها أو إعطائها الأولوية.
- نصائح خبراء التغذية والخطط الأسبوعية.
مثالي لأولئك الذين يريدون حل المشاكل الغذائية على الفور والتأكد من الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
Baby2Body والأمهات الرشيقات: تمارين شخصية ورعاية صحية
تُقدم التمارين الرياضية المعتدلة فوائد جمة خلال فترة الحمل، شريطة أن تكون تحت إشراف طبي وأن تُصمم خصيصاً لتلبية احتياجات كل أم. تطبيقا Baby2Body و Mamás en forma مصممان لإرشاد الأمهات إلى تمارين آمنة، وروتينات يوغا، وتأمل، ونصائح للاستعداد للولادة.
- برامج تمارين مصممة خصيصًا لكل فصل دراسي ومستوى جسدي.
- فيديوهات، وتمارين القوة، وتمارين الاسترخاء.
- نصائح حول الرضاعة الطبيعية بعد الولادة وتمارين التعافي.
- أدوات لإدارة التوتر والرفاهية العاطفية.
يأتي كلا التطبيقين مع نصائح احترافية وهما مثاليان لأولئك الذين يتطلعون إلى البقاء بصحة جيدة ونشطين طوال العملية.
معًا: ابحث عن الاسم المثالي لطفلك
يُعدّ اختيار اسم المولود من أجمل لحظات الحمل. تطبيق "خونتوس" مصمم لمساعدتكِ أنتِ وشريككِ في إيجاد الاسم المثالي بطريقة ممتعة وجذابة.
- أكثر من 30.000 اسم، مع معلومات عن المعنى والأصل وإحصائيات الشعبية.
- وظيفة لكلا الوالدين لتحديد المفضلات لديهم والتطبيق لعرض المباريات.
- متوفر على كل من Android و iOS.
حل تفاعلي يحول عملية البحث عن الاسم إلى تجربة مشتركة وممتعة.
التطبيقات التكميلية: التحكم والرفاهية الشاملة
إضافةً إلى التطبيقات المذكورة، توجد أدوات مفيدة لجوانب محددة من الحمل، بدءًا من إدارة التوتر وصولًا إلى التتبع اليومي ومراقبة النوم، والتي يمكن أن تساعدك على تخصيص تجربتك بشكل أكبر. ومن أبرزها:
- التغذية الليلية: أن يشعر بالدعم خلال الليالي التي لا ينام فيها أحد، من خلال المناقشات والمحتوى التفاعلي والدعم العاطفي.
- فيس موم: حاسبة اسبوعية دقيقة وموارد صحة الأم.
- تمارين اليوغا أثناء الحمل: مثالي للاسترخاء والتحكم في التوتر والاستعداد للولادة.
- دليل الغذاء للحمل: دليل الطعام باللغة الإنجليزية، مفيد لمن يبحث عن معلومات أكثر شمولاً.
الميزة الكبرى لهذا النظام البيئي من التطبيقات هي أنه يمكنك الجمع بينها لمعالجة كل جانب من جوانب صحتك ورفاهتك، واختيار التطبيقات التي تناسب تفضيلاتك واحتياجاتك المحددة بشكل أفضل.
الحمل هو مرحلة فريدة من نوعها تستحق أن يتم تجربتها بأعلى مستوى ممكن من المعلومات والتحكم وراحة البال. تغطي التطبيقات التي قمنا بتجميعها جميع المجالات الأساسية - المراقبة الطبية، والتغذية، والتمارين الرياضية، والصحة العاطفية، والتسمية، ودعم المجتمع - حتى تتمكني من الاستمتاع بكل يوم من هذه الرحلة نحو الأمومة، مصحوبة بأفضل التقنيات.